Método Domine a Ansiedade · app SOS Ansiedade

O coração dispara do nada. A mente corre para o pior. E você pensa: será que tem algo errado comigo?

Seis semanas para você aprender a atravessar a ansiedade com o corpo, a mente e a fé.

Uma jornada guiada de 6 semanas dentro do app SOS Ansiedade, com práticas curtas para o dia a dia, um botão de crise para a hora difícil e um check-in diário que sustenta o cuidado até o 90º dia.

Em breve

A partir de R$ 47 por mês no plano anual · inscrições ainda não abertas

Mariana Santiago sorrindo, de blusa verde, numa sala com plantas
Onde você está hoje

Você se reconhece em alguma dessas situações?

Você sustenta a casa, o trabalho, a família e a fé. Por fora, parece forte. Por dentro, vive em alerta.

Como é hoje

A ansiedade decide o ritmo do seu dia

  • O coração acelera e você não sabe o que fazer naquele minuto.
  • A mente antecipa o pior, principalmente na hora de dormir.
  • Até descansar traz culpa.
  • Você tenta orar e a preocupação fala mais alto.
Como pode ficar

Você tem um caminho para a hora difícil

  • Você tem uma prática para o corpo quando o alerta dispara.
  • Você nomeia o pensamento antes de acreditar nele.
  • Você descansa sem precisar se justificar.
  • Você leva a ansiedade para Deus, do jeito que ela está.

Sentir ansiedade não mede a sua fé.

Você pode buscar cuidado e conhecer recursos para o corpo, para os pensamentos e para a oração, sem escolher entre a fé e outros cuidados.

Retrato de Mariana Santiago
Antes de ensinar, eu vivi

Eu conheço a ansiedade por dentro.

Durante muito tempo, eu achei que era só cansaço, só jeito de ser, só fase. Conheço o corpo em alerta, a autocobrança e a sensação de que a vida está sempre um passo à frente de mim.

Por isso assumi uma regra: só ensinar o que eu primeiro vivi e validei em mim mesma. O Domine a Ansiedade nasceu dessa travessia e dos anos acompanhando mulheres em mentoria.

Não é sobre nunca mais sentir ansiedade. É sobre não ser dominada por ela: perceber mais cedo, saber o que fazer e voltar ao caminho quando um dia não der certo.

Mariana SantiagoDesenvolvimento Humano Integrativo
O método

Corpo, Mente e Espírito, juntos

A ansiedade também é do corpo. Por isso o cuidado olha para as três dimensões ao mesmo tempo.

Corpo

Regular a resposta de alerta com práticas guiadas.

  • Respiração e pausa
  • Sono e rotina possível
  • Os sinais que o corpo dá

Mente

Reconhecer gatilhos, nomear pensamentos e encontrar novos caminhos.

  • Gatilhos e padrões
  • Pensamento nomeado, não obedecido
  • Crenças que alimentam o medo

Espírito

Cultivar presença, entrega e fé no meio da travessia.

  • Oração como convite
  • Confiança e entrega
  • Descanso sem culpa

O Espírito não é uma fase. Ele atravessa todo o caminho.

A jornada

As 6 semanas, uma etapa por vez

Aulas curtas e práticas que cabem num dia comum. Depois das seis semanas, o check-in e as práticas continuam até o 90º dia.

Semana 1

Reconhecer sem lutar

Perceber o que acontece no corpo e na mente, sem brigar com a ansiedade.

Semana 2

Regular o corpo

Práticas de respiração e movimento para baixar o alerta.

Semana 3

Nomear o pensamento

Dar nome ao pensamento ansioso antes de acreditar nele.

Semana 4

Ressignificar a crença

Olhar para as crenças que alimentam o medo e escolher outra resposta.

Semana 5

Atravessar com Deus

Oração, entrega e confiança no meio da travessia.

Semana 6

Integrar e celebrar

Juntar o que funcionou e montar o seu plano para seguir.

O que você recebe

Tudo o que vive no app

Uma assinatura libera tudo. Não existe versão reduzida.

Jornada de 6 semanas

Seis semanas guiadas, uma etapa por vez, com manutenção até o 90º dia.

Botão SOS

Para a hora da crise: uma prática na hora, sempre a um toque.

Práticas guiadas

Respiração 4-7-8, R.E.S.P.I.R.A., A.C.A.L.M.E.-S.E., Oração de Entrega e outras, para escolher conforme o momento.

Devocional diário

Gratidão, oração e um momento com Deus que cabe na rotina.

Escala Domine a Ansiedade

No início, no meio e no fim, para você enxergar a própria travessia.

Aquieta

Uma assistente de inteligência artificial que acolhe e ajuda a encontrar a prática certa no app.

E o Dia da Graça: se um dia não der, nada zera. O app cobre em silêncio e você continua de onde parou.

Outras formas de começar

Escolha a porta que cabe no seu momento

Você não precisa comprar tudo. Cada porta funciona sozinha.

E-book

Respire Fundo

“O que eu faço quando a ansiedade vem?”

Leitura no celular, com práticas e um plano de 7 dias.

R$ 27pagamento único

Conhecer o e-book
Workshop gravado

Domine a Ansiedade

“Por que acontece comigo e o que mexe nela?”

Uma aula de cerca de 90 minutos, com pausas para praticar. O e-book vem de presente.

R$ 371º lote · depois R$ 47 e R$ 67

Em breve
Mentoria em grupo

Domine a Ansiedade em grupo

“Quero fazer isso acompanhada.”

As 6 semanas da Jornada com 6 encontros ao vivo comigo, e o app incluído até o 90º dia.

R$ 497turma 1 · 6 encontros + app

Em breve
Em preparação

Comece a sua travessia em breve

O app com a jornada de 6 semanas está em preparação. Quando abrir, os planos e valores aparecem aqui.

Enquanto isso, você pode começar pelo e-book Respire Fundo, com práticas para o corpo, a mente e a fé e um plano de 7 dias.

Conhecer o Respire Fundo

Cuidado com segurança

O app é uma ferramenta de bem-estar e prática cotidiana. Não substitui avaliação médica ou psicológica e nunca orienta mudar medicação. Em sofrimento intenso, risco ou pensamentos de se machucar, procure ajuda imediata: CVV 188 (ligação gratuita, 24 horas) ou SAMU 192.

Mariana Santiago
Quem conduz

Mariana Santiago

Terapeuta e Mentora em Desenvolvimento Humano Integrativo

Sou Terapeuta e Mentora, palestrante, treinadora comportamental e capelã hospitalar, com atuação em Desenvolvimento Humano Integrativo. Vivo minha missão cristã por meio da escuta, do acolhimento e do cuidado com as pessoas.

Há mais de 20 anos eu trabalho com pessoas. Comecei aos 17 e passei 18 anos desenvolvendo pessoas em empresas e escolas, quase 16 deles em instituições de ensino, com comunicação e liderança. Desde 2021, acompanho mulheres como Terapeuta e Mentora.

“A maior necessidade de alguém muitas vezes não é uma resposta pronta, mas uma presença segura.” — o que a capelania me ensinou.
+20 anostrabalhando com pessoas
5 anosde atuação em mentoria
Ciência e féeducação emocional e cuidado cristão

Comunicação, liderança e pessoas

Bacharel em Comunicação Social. MBA em Liderança e Coaching para Gestão de Pessoas. Business Trainer e Leader and Professional Coach Internacional.

Inteligência emocional e autoconhecimento

Coaching Integral Sistêmico Internacional (FEBRACIS e Florida Christian University, 268h). Método CIS. Inteligência Emocional. Desenvolvimento Humano e Neurociência 2.0.

Ansiedade e rotina

Formação em ferramentas para o manejo da ansiedade. Liderança, Gestão do Tempo e Planejamento de Rotina.

Pós-graduações e escuta

Pós-graduanda em Neurociência, Comunicação e Desenvolvimento Humano e em Constelação Sistêmica Integrada. Capelã e palhaça hospitalar voluntária.

Dúvidas

Perguntas frequentes

Quando abrem as inscrições?

Em breve. Os valores já estão nesta página para você se planejar. Acompanhe o @sejarestaurada para saber da abertura.

O SOS Ansiedade é outro produto?

Não. SOS Ansiedade é o app, e o botão de crise vive dentro dele. A Jornada Domine a Ansiedade de 6 semanas faz parte de qualquer plano.

A Jornada termina depois de seis semanas?

As aulas guiadas acontecem nas seis semanas. O check-in, as práticas e a manutenção seguem até o 90º dia e continuam enquanto a assinatura estiver ativa.

Minha rotina é muito cheia. Vou dar conta?

As práticas são curtas, pensadas para caber num dia comum. Se um dia não der, nada zera: você continua de onde parou.

O app substitui terapia ou acompanhamento médico?

Não. O app não substitui avaliação médica ou psicológica e pode caminhar ao lado desses cuidados. Ele nunca orienta mudar medicação.

Qual é a diferença entre os planos?

Todos dão acesso a tudo. Muda só o período: no anual, o valor por mês é menor; no mensal, você renova mês a mês.

Preciso ter feito outro produto antes?

Não. Cada porta funciona sozinha: e-book, workshop, app ou mentoria em grupo.

Mariana Santiago
Em breve

Você não precisa chegar perfeita. Só precisa começar acompanhada.

A Jornada de 6 semanas, o botão de crise, as práticas guiadas e o devocional, reunidos no mesmo app.

Em breve · a partir de R$ 47/mês